กำลังทุกข์เพราะปัญหา? แน่ใจได้มากแค่ไหนว่ามันเป็นปัญหาจริง ๆ หรือเป็นเพราะคุณไม่รู้ว่ามีทางเลือกอื่นที่มันแก้ไขได้ง่าย แค่คุณทำใจเย็น ผ่อนคลายแล้วคุณจะพบทางออก
คุณเคยจมอยู่กับเหตุการณ์ในอดีต โดยหวังให้คุณทำสิ่งที่แตกต่างออกไปหรือไม่?
คุณเคยนั่งฝันถึงสุดสัปดาห์ โดยใช้ชีวิตในช่วงสุดสัปดาห์เท่านั้นหรือไม่?
คุณเคยพบว่าตัวเองฝันกลางวันโดยหวังว่าคุณได้อยู่ที่อื่นหรือไม่?
นี่คือจำนวนที่ผู้คนใช้วันเวลาของพวกเขาจมอยู่กับความคิด ไม่ว่าจะฉายไปยังอนาคตหรือจมปลักอยู่กับอดีต
แต่ชีวิตที่แท้จริงของคุณ คือ “ตอนนี้” ปัจจุบันนี้ คุณมีพลังสูงที่สุด คุณมีอำนาจมากที่สุด คุณมีอำนาจในการเปลี่ยนแปลง แก้ไขทุกอย่างได้มากที่สุด คุณคือพระเจ้าในช่วงเวลาปัจจุบัน
เมื่อคุณนึกถึงเหตุการณ์ในอดีต คุณจะนึกถึงมันในตอนนี้ มันเป็นร่องรอยของความทรงจำที่สามารถสัมผัสได้ในช่วงเวลาปัจจุบันเท่านั้น
อาจดูเหมือนจริง แต่คุณสามารถสัมผัส รู้สึก หรือกระทำกับมันได้หรือไม่? ไม่คุณไม่สามารถทำอะไรได้เลยกับอดีต
เหตุการณ์ในอนาคตก็เหมือนกัน คุณสัมผัส ได้ยิน หรือสัมผัสถึงอนาคตก่อนที่เป็นอยู่ได้ไหม?
แน่นอนว่าไม่ คุณสามารถจินตนาการถึงอนาคตที่น่าจะเป็นไปได้ ซึ่งสามารถทำได้ในตอนนี้เท่านั้น
ปัจจุบันจับต้องได้ที่สุด ปัจจุบัน คุณมีเลือดมีเนื้อ แต่อนาคต/อดีต ไม่มี ปัจจุบัน คุณสัมผัสมันได้ สัมผัสมือ หายใจ ฯลฯ แต่อนาคต/อดีต เป็นเพียงความกังวล/ความทรงจำ
ไม่มีอะไรเกิดขึ้นนอกช่วงเวลาปัจจุบัน ทุกสิ่งที่คุณเคยสัมผัสหรือจะประสบเกิดขึ้นในปัจจุบัน ทุกอย่าง
ปัญหาไม่มีอยู่จริงหรอกครับ
ปัญหาในอนาคตไม่มีอยู่จริง พวกมันเป็นเพียงการคาดการณ์ในใจของคุณ ข้อสังเกตนี้ทำให้คุณขุ่นเคืองหรือไม่? ผมจะไม่แปลกใจเลยว่าใช่แน่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าชีวิตทำให้คุณลำบาก หากเป็นคุณ ให้ถามตัวเองว่าตอนนี้มีปัญหาอะไรบ้าง?
บางทีคุณอาจไม่สามารถจ่ายค่าเช่าได้ บางทีคุณอาจอยู่ในความสัมพันธ์ที่ถึงวาระ คุณอาจไม่สบายทางร่างกาย หรือกำลังจะตกงาน
สถานการณ์เหล่านี้เป็นสถานการณ์ที่ท้าทายอย่างแน่นอน แต่ก็ไม่ใช่ปัญหา มันจะกลายเป็นปัญหาก็ต่อเมื่อจิตใจของคุณเข้ามาเกี่ยวข้อง
แล้วปัญหา กับ ความท้าทาย ต่างกันอย่างไร?
ความสามารถในการดำเนินการในทันที!!
สมมติว่าคุณไม่สามารถจ่ายค่าเช่าได้ คุณอาจกังวลเกี่ยวกับการถูกไล่ออกหรือหาที่อื่นที่จะอยู่อาศัย
แต่คุณสามารถจัดการกับปัญหาเหล่านี้ได้หรือไม่? ไม่ เพราะยังไม่เป็นความจริง
พวกมันเป็นเพียงอนาคตที่น่าจะเป็นไปได้ ซึ่งคาดการณ์โดยความคิดของคุณเท่านั้น
ความท้าทายแตกต่างกัน มันเกิดขึ้นในช่วงเวลาปัจจุบัน และคุณสามารถดำเนินการเหล่านี้ได้
กลับไปที่ปัญหาการเช่า ความท้าทายคืออะไร? ตอนนี้คุณทำอะไรได้บ้าง แทนที่จะกังวลว่าจะถูกไล่ออก คุณสามารถสมัครงานพาร์ทไทม์ ขายสิ่งของ หรือขอเงินกู้จากใครสักคน
เช่นเดียวกับ ความสัมพันธ์ที่ล้มเหลว แทนที่จะต้องทนทุกข์ทรมานกับการเลิกรา บางทีคุณอาจต้องคุยกันเพื่อเคลียร์ใจ เปลี่ยนพฤติกรรม หรือเลิกกันจริงๆ
คุณสามารถทำเช่นนี้กับปัญหาที่รับรู้ได้ เช่น ความป่วยไข้ ดูเหมือนว่าจะมีคุณสมบัติสำหรับปัญหาในขณะปัจจุบัน แต่มันไม่ใช่ ปัญหาจะเกิดขึ้นเมื่อคุณเริ่มกังวลเกี่ยวกับโรคแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น หรือหากคุณเริ่มแก้ไขตัวเองในวัยชราที่มีสุขภาพดีขึ้น
ฉันไม่ได้บอกว่ามันง่าย การรับมือกับความเจ็บป่วยถือเป็นความท้าทายครั้งใหญ่ — ฉันเองก็เคยลำบากมาก่อน — แต่สำหรับความเจ็บป่วยหรือความเจ็บปวดทางกาย การยอมรับเป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุด สิ่งนี้ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยจำนวนมาก แต่ที่สำคัญกว่านั้น การยอมรับเป็นความท้าทายที่คุณสามารถดำเนินการได้ในตอนนี้
ข้อคิด
ไม่มีอะไรเกิดขึ้นนอกตอนนี้ คุณจะมีความรู้สึก
ได้กระทำ และทุกสิ่งที่คุณจะได้สัมผัส เกิดขึ้นในช่วงเวลาปัจจุบันเท่านั้น
ในทางกลับกัน ปัญหามีพื้นฐานมาจากเวลา
คุณอาจจะเสียใจกับอดีตหรือกังวลเกี่ยวกับอนาคต แต่ไม่สามารถดำรงอยู่ได้ในขณะนี้ และเป็นผลให้ไม่สามารถดำเนินการได้
ความท้าทายแตกต่างกัน ความท้าทายอยู่ในขณะนี้และสามารถดำเนินการได้ นี่เป็นสิ่งสำคัญ เพราะมันเป็นเพียงการแสดงเท่านั้น ซึ่งอยู่ในช่วงเวลานั้นเสมอ ที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณได้อย่างมีความหมาย
Problems don’t exist
คำพูดตรงๆ ที่คุณอาจขัดใจ
ให้ฉันอธิบายเพิ่มเติมเล็กน้อยเกี่ยวกับเรื่องนี้
ก่อนอื่นเรามาดู ‘ปัญหา’ กันก่อนว่ามันคืออะไร?
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณพบปัญหา?
สมมติว่าคุณไปเยี่ยมเพื่อน คุณวิ่งไปที่สถานีรถไฟเพื่อขึ้นรถไฟขบวนสุดท้ายในวันนั้นไปยังบ้านเกิดของคุณ คุณมาช้าไปนิด คุณกำลังพยายามหาชานชาลาที่เหมาะสม และเมื่อมาถึงชานชาลาในระยะไกล คุณจะเห็นแสงไฟของรถไฟขบวนสุดท้ายหายไปในระยะไกล…
อะไรคือความจริงที่มีเหตุผลเกี่ยวกับสถานการณ์นี้? ‘คุณอยู่ที่สถานีรถไฟ คุณกำลังวางแผนที่จะขึ้นรถไฟขบวนสุดท้ายในวันนั้นไปยังบ้านเกิดของคุณและพลาดไป’ คุณสามารถพูดได้ว่านี่คือความจริงที่มีเหตุผลของสถานการณ์
เกิดอะไรขึ้นในจิตใจและร่างกายของคุณ?
ความผิดหวังคืบคลานเข้ามา อาจจะตื่นตระหนก ความดันโลหิตของคุณสูงขึ้น ความทุกข์ใจ
การตำหนิตัวเองเริ่มขึ้น
‘ทำไมฉันไม่ออกไปก่อนหน้านี้!?
ฉันโง่มาก!’,
‘ตอนนี้ฉันมีปัญหาใหญ่แล้ว!
ฉันอยากกลับบ้านแต่ตอนนี้ทำไม่ได้!’,
‘ฉันจะทำอย่างไรดี?
ฉันอยู่คนเดียวที่นี่และฉันรู้สึกไม่ปลอดภัย!’
คุณนึกภาพสถานการณ์เหล่านี้ในใจ ในขณะที่คุณนั่งบนม้านั่งรอ 6 ชั่วโมงจนกว่ารถไฟขบวนถัดไปจะออกเดินทางในตอนเช้า…
‘โอ้ ไม่ ฉันไม่ต้องการอย่างนั้น!
ฉันอยากกลับบ้าน!
ช่างเป็นความหายนะ!’ ฯลฯ … ฯลฯ …
สถานการณ์ที่แย่ ถือป็นปัญหาหรือไม่?
ในความเป็นจริงไม่มีปัญหา
มีเพียงความจริงที่เปลือยเปล่าที่มีเหตุผลในขณะนี้ ซึ่งอาจต้องการให้คุณดำเนินการบางอย่าง
ใช่…คุณพลาดรถไฟขบวนสุดท้ายกลับบ้าน
ปัญหาเกิดขึ้นได้เสมอในจิตใจ และจะพบได้เฉพาะในจิตใจเท่านั้น มันเหมือนกับแว่นกันแดดที่คุณมองสถานการณ์ที่เป็นกลาง สถานการณ์ไม่มีดราม่า มีแค่คุณที่สถานีรถไฟกับรถไฟที่ออกแล้ว เราม่าอยู่ในแก้วสีที่เรียกว่าการตีความ/ปรุงแต่ง…
การตีความเป็นเรื่องส่วนบุคคล ขึ้นอยู่กับมุมมองของแต่ละคน คนหนึ่งอาจตื่นตระหนก อีกคนอาจหัวเราะ และต้องการให้มันเกิดขึ้นอีกครั้ง
เช่นเดียวกับเดือนที่แล้ว… การตีความเป็นไปตามอำเภอใจ ผู้คนจำนวน 7,7 พันล้านคนบนโลกใบนี้ แต่ละคนมีการตีความสถานการณ์ที่แตกต่างกันออกไป
เหตุใดความแตกต่างระหว่างสถานการณ์ที่มีเหตุผล และการตีความ จึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง เมื่อคุณเป็นโรคซึมเศร้า?
เมื่อคุณเป็นโรคซึมเศร้า คุณอาจกำลังสวม ‘แว่นกันแดดสีเข้ม’ ทั้งที่สถานการณ์จะเป็นกลางเสมอ แต่การตีความในจิตใจคุณทำให้มืด
สิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นในแบบที่มันเป็น เป็นเหตุผลโดยสิ้นเชิง ไม่มีอะไรผิด ไม่มีอะไรถูก มันก็แค่สิ่งที่มันเป็น
ชั้นของการตีความซึ่งเกิดขึ้นในจิตใจเท่านั้น
จุดนี้คือที่ที่ประสบการณ์ถูกระบายสี
บางครั้งสีก็เป็นสิ่งที่ดี บางครั้งสีเข้มก็เป็นปัญหา
ข่าวดีก็คือเมื่อคุณสวมแว่นกันแดดสีเข้ม คุณต้องเปลี่ยนแว่นด้วยสีที่เบากว่าเพื่อประสบการณ์ที่ดียิ่งขึ้น แต่คุณคิดว่า “ใช่ เยี่ยมมาก Einstein แต่นั่นไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ!”
ใช่ มันทำยาก มันเป็นกระบวนการ คุณไม่อาจเปลี่ยนในชั่วข้ามคืน แต่ถ้ามันทำยาก แปลว่ามันเป็นไปได้!
และหากเป็นไปได้ ด้วยความอดทนและความพากเพียร คุณสามารถถอดแว่นดำอย่างช้าๆ และมองเห็นแสงสว่างมากขึ้นเรื่อยๆ ในชีวิตประจำวันของคุณ ทุกย่างก้าวแม้จะเป็นก้าวเล็กๆ ก็เข้าใกล้ความสว่างและความสุขมากขึ้น
จะเริ่มที่ไหน?
‘แล้วฉันจะทำอย่างไรดี’
… เริ่มด้วยการตระหนักถึงสถานการณ์ที่มีเหตุผลผ่านแว่นดำที่คุณอาจใส่อยู่ตอนนี้ เกิดอะไรขึ้นจริงๆ ซึ่งสถานการณ์ที่ไม่เป็นกลางอย่างดราม่ากำลังเกิดขึ้นที่นี่และตอนนี้
ถอยออกมา ลืมเสียงเล็กๆ ในใจที่แสดงความคิดเห็นและอารมณ์ที่เกี่ยวข้องไปชั่วขณะ แล้วจดจ่อกับสถานการณ์ที่เป็นกลางในตอนนี้และตอนนี้
‘อะไรคือของจริงที่นี่และตอนนี้’
ให้คำถามนี้เป็นมนต์ของคุณ
หากมีอะไรเกิดขึ้น ให้ยืนนิ่งสักครู่ มองไปรอบๆ ที่คุณอยู่ ดูความสงบของสิ่งของรอบตัว ฟังเสียง สัมผัสลม ชมสถานการณ์ที่ไม่ดราม่าในตอนนี้
ให้ถามตัวเองว่า ‘อะไรจริงที่นี่และตอนนี้’ และหายใจลึก ๆ เพื่อสร้างความรู้สึกสงบแม้เพียงเสี้ยววินาทีก่อนที่เสียงเล็กๆ ในใจจะเริ่มแสดงความคิดเห็น
เสียงในใจนั้นจะเริ่มพูดประมาณว่า
‘โอ้ ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นเสมอ ฉันเหรอ’,
‘โลกนี้ต่อต้านฉัน!’
‘โอ้ ฉันทำอะไรไม่ถูกเลย’
‘มันเป็นความผิดของฉันทั้งหมด’ ฯลฯ
… ทั้งหมดนี้เป็นของแว่นกันแดดสีเข้ม(อคติ/การเข้าใจผิด/การปรุงแต่งของความคิด) ไม่ใช่ของคุณ ไม่ได้ออกมาจากตัวตนที่แท้จริงของคุณ
ยิ่งคุณเห็นความแตกต่างระหว่างสองสิ่งนี้มากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเห็นว่าคุณมีทางเลือกว่าจะตีความสถานการณ์อย่างไร แว่นกันแดดแบบไหนที่เหมาะกับคุณที่สุด
และสุดท้าย ให้จดจ่ออยู่กับความจริงอันเงียบสงบในช่วงเวลานี้ หลีกเลี่ยงการต่อสู้กับจิตที่ปรุงแต่งสถานการณ์ให้ผิดเพี้ยน แต่งแต้มสถานการณ์ด้วยความคิด
เมื่อคุณตระหนักว่าความคิดเห็นที่มืดมนของจิตใจไม่มีประโยชน์กับคุณ มันจะไม่มีประโยชน์สำหรับคุณและชีวิตของคุณ
หลังจากที่คุณหมดความสนใจที่จะฟังความคิดเห็นเหล่านั้นและพวกมันก็จะหายไป คุณรู้ความจริงเกี่ยวกับช่วงเวลานี้ คุณรู้ดีกว่ามัน!
เรียนรู้ที่จะมองเห็นความแตกต่างระหว่างความเป็นจริงที่สงบสุขในช่วงเวลานี้กับแว่นกันแดดในจิตใจของคุณ มีคนพูดว่า ‘ความจริงจะทำให้คุณเป็นอิสระ’… นี่คือสิ่งที่พวกเขาหมายถึง…
ขอให้โชคดีมีความรักและพลังมากมายสำหรับคุณ
บทความคล้ายกันที่คุณอาจสนใจ