สาเหตุหลักที่ทำให้มนุษย์ต้องทนทุกข์ เครียด เจ็บปวดหัวใจ กังวลใจ หวาดกลัวอนาคต เสียใจกับอดีต มาจากอัตตา (Ego)ความเป็นตัวฉันของฉันแทบจะ 100% เลย นี่คือวิธีลดแบบง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้นในระยะยาว ถ้าคุณเข้าใจ ฝึกฝน และทำได้เป็นนิสัย มันจะเป็นรากฐานสำคัญ ตัวช่วยสำคัญที่จะช่วยให้ชีวิตของคุณดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นลดความวิตกกังวล ลดความเครียด ลดการคิดไปเอง ฯลฯ ได้แทบจะ 100% เลย เมื่อคุณลดอัตตาได้ ชีวิตของคุณก็จะมีความสุข ลดความทุกข์ที่ไร้สาระได้แน่นอนครับ
ความจริงของอัตตา ตัวฉันของฉัน หรือ อีโก้
- ไม่ว่าคุณจะเป็นใคร ทำอะไร คุณมีศัตรูอยู่ภายในตัวคุณเอง นั่นคือ อัตตา อีโก้
- อีโก้ เป็นด้านมืดของจิตใจที่คอยผลักดันให้เราก้าวไปยังจุดสูงสุด
- ถ้าอีโก้คอยบอกว่าเรามีดีเกินกว่าความจริงที่เราเป็นอยู่ มันจึงคอยกีดกันไม่ให้เรามองโลกตามความเป็นจริง
- ถ้าเราลดอีโก้ลงได้ เราจะเหลือการถ่อมตน และความมั่นใจ
- อีโก้เป็นสิ่งที่ไม่จีรัง มันเป็นความมั่นใจเกินเหตุ ถ้าเราเข้าใจและใช้เป็น เราจะมีศักยภาพสูงขึ้น
- เมื่อล้มเหลว อย่าปล่อยให้อีโก้ทำลายคุณ ไม่มีใครชนะตลอดกาล ชีวิตต้องมีอุปสรรคขัดขวาง จงบริหารชัยชนะและความผิดพลาดให้เกิดความสมดุล ด้วยการยึดที่เป้าหมายใหญ่เอาไว้
- เราควบคุมผลลัพธ์ไม่ได้หรอก จงให้ความสำคัญกับการกระทำของตนเองก็พอแล้ว จงมองผลลัพธ์ด้วยใจที่เป็นกลาง และเรียนรู้จากมัน
อัตตา และ ความหลงผิด 3 ประการ
- อัตตาทำให้คุณหลงผิดถือสิทธิ์ ตัวกูของกู ทำให้ดูไร้น้ำใจ ผู้คนหนีห่าง
- อัตตาทำให้คุณคิดว่าต้องเป็นแบบนี้เท่านั้น มีความต้องการควบคุม กลายเป็นฝืนทำทั้งที่ไร้จุดหมาย ต้องการแค่เอาชนะ ไม่สนใจผลลัพธ์ที่ร้ายแรงตามมา
- อัตตา ทำให้คุณหวาดระแวง ไม่ไว้ใจใคร
อัตตา/อีโก้ ก่อให้เกิดความทุกข์ได้อย่างไร?
- ความต้องการควบคุมผลลัพธ์ เมื่อไม่ได้ผลลัพธ์ตามที่ใจต้องการ คุณก็จะมีอาการข่มขู่กดดันคนอื่น สร้างความขัดแย้ง หรือถ้าสู้ไม่ได้คุณก็จะคิดมาก/น้อยใจ ซึมเศร้า
- อัตตาต้องการคนอื่นมาสนใจ ถ้าคนอื่นมองไม่เห็นหัว ก็จะเกิดความทุกข์ ซึมเศร้า ทำร้ายตนเอง และอาจทำสิ่งที่รุนแรงเพื่อเรียกร้องความสนใจ เพิ่มทุกข์ขึ้นไปอีก
วิธีลดอัตตา
- คิดว่าตัวเองเป็นนักเรียนตลอดชีวิต
- มอบหมายงานให้กับคนอื่น เรียนรู้การไว้ใจผู้อื่น
– เขาทำสำเร็จได้
– เคารพการตัดสินใจของเขา - ใช้ผลลัพธ์ที่ผิดหวัง เป็นจุดเปลี่ยนเพื่อพัฒนาตนเอง
- ใช้ชีวิตอย่างมีเป้าหมาย ตระหนักรู้ตัวตลอดว่ากำลังทำอะไร ทำไปทำไม
- ทำให้เยอะ พูดให้น้อยลง
- รับมือกับความสำเร็จด้วยความสุขุม เตือนสติตนเองว่าให้เจียมตัว อย่าประมาท มั่นใจมากเกินไปหลังจากนี้ เพราะความซวยมักจะมาหาหลังจากชนะครั้งใหญ่
นี่คือตัวอย่างข้อมูลคร่าว ๆ เกี่ยวกับ อัตตาและความทุกข์ ว่ามันมีความเกี่ยวข้องกันอย่างไรครับ เดี๋ยวแอดมินจะนำเสนอแนวทางใหม่ ๆ ให้ท่านได้อ่านแนวทางลดความทุกข์ที่มาจากอัตตาให้ท่านได้รับทราบอย่างต่อเนื่องใน hidukkha.com แห่งนี้ครับ