ปัญหาไม่เคยมีอยู่จริง คุณสร้างขึ้นมา ทุกข์ก็ไม่มีอยู่จริง

กำลังทุกข์เพราะปัญหา? แน่ใจได้มากแค่ไหนว่ามันเป็นปัญหาจริง ๆ หรือเป็นเพราะคุณไม่รู้ว่ามีทางเลือกอื่นที่มันแก้ไขได้ง่าย แค่คุณทำใจเย็น ผ่อนคลายแล้วคุณจะพบทางออก

คุณเคยจมอยู่กับเหตุการณ์ในอดีต โดยหวังให้คุณทำสิ่งที่แตกต่างออกไปหรือไม่?

 คุณเคยนั่งฝันถึงสุดสัปดาห์ โดยใช้ชีวิตในช่วงสุดสัปดาห์เท่านั้นหรือไม่?

 คุณเคยพบว่าตัวเองฝันกลางวันโดยหวังว่าคุณได้อยู่ที่อื่นหรือไม่?

นี่คือจำนวนที่ผู้คนใช้วันเวลาของพวกเขาจมอยู่กับความคิด ไม่ว่าจะฉายไปยังอนาคตหรือจมปลักอยู่กับอดีต

แต่ชีวิตที่แท้จริงของคุณ คือ “ตอนนี้” ปัจจุบันนี้ คุณมีพลังสูงที่สุด คุณมีอำนาจมากที่สุด คุณมีอำนาจในการเปลี่ยนแปลง แก้ไขทุกอย่างได้มากที่สุด คุณคือพระเจ้าในช่วงเวลาปัจจุบัน

[ปกใหม่] พลังแห่งจิตปัจจุบัน (The Power of Now) ราคาพิเศษ

เมื่อคุณนึกถึงเหตุการณ์ในอดีต คุณจะนึกถึงมันในตอนนี้  มันเป็นร่องรอยของความทรงจำที่สามารถสัมผัสได้ในช่วงเวลาปัจจุบันเท่านั้น  

อาจดูเหมือนจริง แต่คุณสามารถสัมผัส รู้สึก หรือกระทำกับมันได้หรือไม่?  ไม่คุณไม่สามารถทำอะไรได้เลยกับอดีต

เหตุการณ์ในอนาคตก็เหมือนกัน  คุณสัมผัส ได้ยิน หรือสัมผัสถึงอนาคตก่อนที่เป็นอยู่ได้ไหม?  

แน่นอนว่าไม่  คุณสามารถจินตนาการถึงอนาคตที่น่าจะเป็นไปได้ ซึ่งสามารถทำได้ในตอนนี้เท่านั้น

ปัจจุบันจับต้องได้ที่สุด ปัจจุบัน คุณมีเลือดมีเนื้อ แต่อนาคต/อดีต ไม่มี ปัจจุบัน คุณสัมผัสมันได้ สัมผัสมือ หายใจ ฯลฯ แต่อนาคต/อดีต เป็นเพียงความกังวล/ความทรงจำ

ไม่มีอะไรเกิดขึ้นนอกช่วงเวลาปัจจุบัน  ทุกสิ่งที่คุณเคยสัมผัสหรือจะประสบเกิดขึ้นในปัจจุบัน ทุกอย่าง

ปัญหาไม่มีอยู่จริงหรอกครับ

คู่มือฝึกปฏิบัติ พลังแห่งจิตปัจจุบัน The Power of Now ราคาพิเศษ

ปัญหาในอนาคตไม่มีอยู่จริง  พวกมันเป็นเพียงการคาดการณ์ในใจของคุณ  ข้อสังเกตนี้ทำให้คุณขุ่นเคืองหรือไม่?  ผมจะไม่แปลกใจเลยว่าใช่แน่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าชีวิตทำให้คุณลำบาก หากเป็นคุณ ให้ถามตัวเองว่าตอนนี้มีปัญหาอะไรบ้าง?

บางทีคุณอาจไม่สามารถจ่ายค่าเช่าได้  บางทีคุณอาจอยู่ในความสัมพันธ์ที่ถึงวาระ  คุณอาจไม่สบายทางร่างกาย หรือกำลังจะตกงาน

สถานการณ์เหล่านี้เป็นสถานการณ์ที่ท้าทายอย่างแน่นอน แต่ก็ไม่ใช่ปัญหา  มันจะกลายเป็นปัญหาก็ต่อเมื่อจิตใจของคุณเข้ามาเกี่ยวข้อง

แล้วปัญหา กับ ความท้าทาย ต่างกันอย่างไร?

ความสามารถในการดำเนินการในทันที!!

สมมติว่าคุณไม่สามารถจ่ายค่าเช่าได้  คุณอาจกังวลเกี่ยวกับการถูกไล่ออกหรือหาที่อื่นที่จะอยู่อาศัย  

แต่คุณสามารถจัดการกับปัญหาเหล่านี้ได้หรือไม่?  ไม่ เพราะยังไม่เป็นความจริง  

พวกมันเป็นเพียงอนาคตที่น่าจะเป็นไปได้ ซึ่งคาดการณ์โดยความคิดของคุณเท่านั้น

ความท้าทายแตกต่างกัน มันเกิดขึ้นในช่วงเวลาปัจจุบัน และคุณสามารถดำเนินการเหล่านี้ได้

กลับไปที่ปัญหาการเช่า  ความท้าทายคืออะไร?  ตอนนี้คุณทำอะไรได้บ้าง  แทนที่จะกังวลว่าจะถูกไล่ออก คุณสามารถสมัครงานพาร์ทไทม์ ขายสิ่งของ หรือขอเงินกู้จากใครสักคน

เช่นเดียวกับ ความสัมพันธ์ที่ล้มเหลว  แทนที่จะต้องทนทุกข์ทรมานกับการเลิกรา บางทีคุณอาจต้องคุยกันเพื่อเคลียร์ใจ เปลี่ยนพฤติกรรม หรือเลิกกันจริงๆ

คุณสามารถทำเช่นนี้กับปัญหาที่รับรู้ได้ เช่น ความป่วยไข้ ดูเหมือนว่าจะมีคุณสมบัติสำหรับปัญหาในขณะปัจจุบัน  แต่มันไม่ใช่  ปัญหาจะเกิดขึ้นเมื่อคุณเริ่มกังวลเกี่ยวกับโรคแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น หรือหากคุณเริ่มแก้ไขตัวเองในวัยชราที่มีสุขภาพดีขึ้น

ฉันไม่ได้บอกว่ามันง่าย  การรับมือกับความเจ็บป่วยถือเป็นความท้าทายครั้งใหญ่ — ฉันเองก็เคยลำบากมาก่อน — แต่สำหรับความเจ็บป่วยหรือความเจ็บปวดทางกาย การยอมรับเป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุด  สิ่งนี้ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยจำนวนมาก แต่ที่สำคัญกว่านั้น การยอมรับเป็นความท้าทายที่คุณสามารถดำเนินการได้ในตอนนี้

ข้อคิด

ไม่มีอะไรเกิดขึ้นนอกตอนนี้ คุณจะมีความรู้สึก 

ได้กระทำ และทุกสิ่งที่คุณจะได้สัมผัส เกิดขึ้นในช่วงเวลาปัจจุบันเท่านั้น

ในทางกลับกัน ปัญหามีพื้นฐานมาจากเวลา 

คุณอาจจะเสียใจกับอดีตหรือกังวลเกี่ยวกับอนาคต  แต่ไม่สามารถดำรงอยู่ได้ในขณะนี้ และเป็นผลให้ไม่สามารถดำเนินการได้

ความท้าทายแตกต่างกัน  ความท้าทายอยู่ในขณะนี้และสามารถดำเนินการได้  นี่เป็นสิ่งสำคัญ  เพราะมันเป็นเพียงการแสดงเท่านั้น ซึ่งอยู่ในช่วงเวลานั้นเสมอ ที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณได้อย่างมีความหมาย

Problems don’t exist

คำพูดตรงๆ ที่คุณอาจขัดใจ

ให้ฉันอธิบายเพิ่มเติมเล็กน้อยเกี่ยวกับเรื่องนี้  

ก่อนอื่นเรามาดู ‘ปัญหา’ กันก่อนว่ามันคืออะไร?

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณพบปัญหา?

สมมติว่าคุณไปเยี่ยมเพื่อน คุณวิ่งไปที่สถานีรถไฟเพื่อขึ้นรถไฟขบวนสุดท้ายในวันนั้นไปยังบ้านเกิดของคุณ  คุณมาช้าไปนิด คุณกำลังพยายามหาชานชาลาที่เหมาะสม และเมื่อมาถึงชานชาลาในระยะไกล คุณจะเห็นแสงไฟของรถไฟขบวนสุดท้ายหายไปในระยะไกล…

อะไรคือความจริงที่มีเหตุผลเกี่ยวกับสถานการณ์นี้?  ‘คุณอยู่ที่สถานีรถไฟ  คุณกำลังวางแผนที่จะขึ้นรถไฟขบวนสุดท้ายในวันนั้นไปยังบ้านเกิดของคุณและพลาดไป’ คุณสามารถพูดได้ว่านี่คือความจริงที่มีเหตุผลของสถานการณ์

เกิดอะไรขึ้นในจิตใจและร่างกายของคุณ?  

ความผิดหวังคืบคลานเข้ามา อาจจะตื่นตระหนก ความดันโลหิตของคุณสูงขึ้น ความทุกข์ใจ 

การตำหนิตัวเองเริ่มขึ้น

 ‘ทำไมฉันไม่ออกไปก่อนหน้านี้!?  

ฉันโง่มาก!’, 

‘ตอนนี้ฉันมีปัญหาใหญ่แล้ว!  

ฉันอยากกลับบ้านแต่ตอนนี้ทำไม่ได้!’, 

‘ฉันจะทำอย่างไรดี?  

ฉันอยู่คนเดียวที่นี่และฉันรู้สึกไม่ปลอดภัย!’  

คุณนึกภาพสถานการณ์เหล่านี้ในใจ ในขณะที่คุณนั่งบนม้านั่งรอ 6 ชั่วโมงจนกว่ารถไฟขบวนถัดไปจะออกเดินทางในตอนเช้า… 

‘โอ้ ไม่ ฉันไม่ต้องการอย่างนั้น!  

ฉันอยากกลับบ้าน!  

ช่างเป็นความหายนะ!’ ฯลฯ … ฯลฯ …

สถานการณ์ที่แย่ ถือป็นปัญหาหรือไม่?

ในความเป็นจริงไม่มีปัญหา 

มีเพียงความจริงที่เปลือยเปล่าที่มีเหตุผลในขณะนี้ ซึ่งอาจต้องการให้คุณดำเนินการบางอย่าง

ใช่…คุณพลาดรถไฟขบวนสุดท้ายกลับบ้าน  

ปัญหาเกิดขึ้นได้เสมอในจิตใจ และจะพบได้เฉพาะในจิตใจเท่านั้น  มันเหมือนกับแว่นกันแดดที่คุณมองสถานการณ์ที่เป็นกลาง  สถานการณ์ไม่มีดราม่า มีแค่คุณที่สถานีรถไฟกับรถไฟที่ออกแล้ว เราม่าอยู่ในแก้วสีที่เรียกว่าการตีความ/ปรุงแต่ง…

การตีความเป็นเรื่องส่วนบุคคล ขึ้นอยู่กับมุมมองของแต่ละคน  คนหนึ่งอาจตื่นตระหนก อีกคนอาจหัวเราะ และต้องการให้มันเกิดขึ้นอีกครั้ง

เช่นเดียวกับเดือนที่แล้ว… การตีความเป็นไปตามอำเภอใจ ผู้คนจำนวน 7,7 พันล้านคนบนโลกใบนี้ แต่ละคนมีการตีความสถานการณ์ที่แตกต่างกันออกไป

เหตุใดความแตกต่างระหว่างสถานการณ์ที่มีเหตุผล และการตีความ จึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง เมื่อคุณเป็นโรคซึมเศร้า?

เมื่อคุณเป็นโรคซึมเศร้า คุณอาจกำลังสวม ‘แว่นกันแดดสีเข้ม’ ทั้งที่สถานการณ์จะเป็นกลางเสมอ แต่การตีความในจิตใจคุณทำให้มืด  

สิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นในแบบที่มันเป็น เป็นเหตุผลโดยสิ้นเชิง  ไม่มีอะไรผิด ไม่มีอะไรถูก มันก็แค่สิ่งที่มันเป็น

ชั้นของการตีความซึ่งเกิดขึ้นในจิตใจเท่านั้น 

จุดนี้คือที่ที่ประสบการณ์ถูกระบายสี  

บางครั้งสีก็เป็นสิ่งที่ดี บางครั้งสีเข้มก็เป็นปัญหา

ข่าวดีก็คือเมื่อคุณสวมแว่นกันแดดสีเข้ม คุณต้องเปลี่ยนแว่นด้วยสีที่เบากว่าเพื่อประสบการณ์ที่ดียิ่งขึ้น แต่คุณคิดว่า “ใช่ เยี่ยมมาก Einstein แต่นั่นไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ!”  

ใช่ มันทำยาก มันเป็นกระบวนการ คุณไม่อาจเปลี่ยนในชั่วข้ามคืน แต่ถ้ามันทำยาก แปลว่ามันเป็นไปได้!  

และหากเป็นไปได้ ด้วยความอดทนและความพากเพียร คุณสามารถถอดแว่นดำอย่างช้าๆ และมองเห็นแสงสว่างมากขึ้นเรื่อยๆ ในชีวิตประจำวันของคุณ  ทุกย่างก้าวแม้จะเป็นก้าวเล็กๆ ก็เข้าใกล้ความสว่างและความสุขมากขึ้น

จะเริ่มที่ไหน?

‘แล้วฉันจะทำอย่างไรดี’ 

… เริ่มด้วยการตระหนักถึงสถานการณ์ที่มีเหตุผลผ่านแว่นดำที่คุณอาจใส่อยู่ตอนนี้ เกิดอะไรขึ้นจริงๆ ซึ่งสถานการณ์ที่ไม่เป็นกลางอย่างดราม่ากำลังเกิดขึ้นที่นี่และตอนนี้  

ถอยออกมา ลืมเสียงเล็กๆ ในใจที่แสดงความคิดเห็นและอารมณ์ที่เกี่ยวข้องไปชั่วขณะ แล้วจดจ่อกับสถานการณ์ที่เป็นกลางในตอนนี้และตอนนี้

‘อะไรคือของจริงที่นี่และตอนนี้’ 

ให้คำถามนี้เป็นมนต์ของคุณ  

หากมีอะไรเกิดขึ้น ให้ยืนนิ่งสักครู่  มองไปรอบๆ ที่คุณอยู่ ดูความสงบของสิ่งของรอบตัว ฟังเสียง สัมผัสลม ชมสถานการณ์ที่ไม่ดราม่าในตอนนี้

ให้ถามตัวเองว่า ‘อะไรจริงที่นี่และตอนนี้’ และหายใจลึก ๆ เพื่อสร้างความรู้สึกสงบแม้เพียงเสี้ยววินาทีก่อนที่เสียงเล็กๆ ในใจจะเริ่มแสดงความคิดเห็น 

เสียงในใจนั้นจะเริ่มพูดประมาณว่า 

‘โอ้ ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นเสมอ  ฉันเหรอ’, 

‘โลกนี้ต่อต้านฉัน!’ 

‘โอ้ ฉันทำอะไรไม่ถูกเลย’ 

‘มันเป็นความผิดของฉันทั้งหมด’ ฯลฯ 

… ทั้งหมดนี้เป็นของแว่นกันแดดสีเข้ม(อคติ/การเข้าใจผิด/การปรุงแต่งของความคิด) ไม่ใช่ของคุณ ไม่ได้ออกมาจากตัวตนที่แท้จริงของคุณ

ยิ่งคุณเห็นความแตกต่างระหว่างสองสิ่งนี้มากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเห็นว่าคุณมีทางเลือกว่าจะตีความสถานการณ์อย่างไร แว่นกันแดดแบบไหนที่เหมาะกับคุณที่สุด

และสุดท้าย ให้จดจ่ออยู่กับความจริงอันเงียบสงบในช่วงเวลานี้  หลีกเลี่ยงการต่อสู้กับจิตที่ปรุงแต่งสถานการณ์ให้ผิดเพี้ยน แต่งแต้มสถานการณ์ด้วยความคิด  

เมื่อคุณตระหนักว่าความคิดเห็นที่มืดมนของจิตใจไม่มีประโยชน์กับคุณ มันจะไม่มีประโยชน์สำหรับคุณและชีวิตของคุณ 

หลังจากที่คุณหมดความสนใจที่จะฟังความคิดเห็นเหล่านั้นและพวกมันก็จะหายไป คุณรู้ความจริงเกี่ยวกับช่วงเวลานี้ คุณรู้ดีกว่ามัน!

เรียนรู้ที่จะมองเห็นความแตกต่างระหว่างความเป็นจริงที่สงบสุขในช่วงเวลานี้กับแว่นกันแดดในจิตใจของคุณ  มีคนพูดว่า ‘ความจริงจะทำให้คุณเป็นอิสระ’… นี่คือสิ่งที่พวกเขาหมายถึง…

ขอให้โชคดีมีความรักและพลังมากมายสำหรับคุณ

บทความคล้ายกันที่คุณอาจสนใจ

แค่คุณลดอัตตา 1% ช่วยลดทุกข์ของคุณได้ถึง 90% ในระยะยาว

สาเหตุหลักที่ทำให้มนุษย์ต้องทนทุกข์ เครียด เจ็บปวดหัวใจ กังวลใจ หวาดกลัวอนาคต เสียใจกับอดีต มาจากอัตตา (Ego)ความเป็นตัวฉันของฉันแทบจะ 100% เลย นี่คือวิธีลดแบบง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้นในระยะยาว ถ้าคุณเข้าใจ ฝึกฝน และทำได้เป็นนิสัย มันจะเป็นรากฐานสำคัญ ตัวช่วยสำคัญที่จะช่วยให้ชีวิตของคุณดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นลดความวิตกกังวล ลดความเครียด ลดการคิดไปเอง ฯลฯ ได้แทบจะ 100% เลย เมื่อคุณลดอัตตาได้ ชีวิตของคุณก็จะมีความสุข ลดความทุกข์ที่ไร้สาระได้แน่นอนครับ

ความจริงของอัตตา ตัวฉันของฉัน หรือ อีโก้

  • ไม่ว่าคุณจะเป็นใคร ทำอะไร คุณมีศัตรูอยู่ภายในตัวคุณเอง นั่นคือ อัตตา อีโก้
  • อีโก้ เป็นด้านมืดของจิตใจที่คอยผลักดันให้เราก้าวไปยังจุดสูงสุด
  • ถ้าอีโก้คอยบอกว่าเรามีดีเกินกว่าความจริงที่เราเป็นอยู่ มันจึงคอยกีดกันไม่ให้เรามองโลกตามความเป็นจริง
  • ถ้าเราลดอีโก้ลงได้ เราจะเหลือการถ่อมตน และความมั่นใจ
  • อีโก้เป็นสิ่งที่ไม่จีรัง มันเป็นความมั่นใจเกินเหตุ ถ้าเราเข้าใจและใช้เป็น เราจะมีศักยภาพสูงขึ้น
  • เมื่อล้มเหลว อย่าปล่อยให้อีโก้ทำลายคุณ ไม่มีใครชนะตลอดกาล ชีวิตต้องมีอุปสรรคขัดขวาง จงบริหารชัยชนะและความผิดพลาดให้เกิดความสมดุล ด้วยการยึดที่เป้าหมายใหญ่เอาไว้
  • เราควบคุมผลลัพธ์ไม่ได้หรอก จงให้ความสำคัญกับการกระทำของตนเองก็พอแล้ว จงมองผลลัพธ์ด้วยใจที่เป็นกลาง และเรียนรู้จากมัน

อัตตา และ ความหลงผิด 3 ประการ

  1. อัตตาทำให้คุณหลงผิดถือสิทธิ์ ตัวกูของกู ทำให้ดูไร้น้ำใจ ผู้คนหนีห่าง
  2. อัตตาทำให้คุณคิดว่าต้องเป็นแบบนี้เท่านั้น มีความต้องการควบคุม กลายเป็นฝืนทำทั้งที่ไร้จุดหมาย ต้องการแค่เอาชนะ ไม่สนใจผลลัพธ์ที่ร้ายแรงตามมา
  3. อัตตา ทำให้คุณหวาดระแวง ไม่ไว้ใจใคร

อัตตา/อีโก้ ก่อให้เกิดความทุกข์ได้อย่างไร?

  1. ความต้องการควบคุมผลลัพธ์ เมื่อไม่ได้ผลลัพธ์ตามที่ใจต้องการ คุณก็จะมีอาการข่มขู่กดดันคนอื่น สร้างความขัดแย้ง หรือถ้าสู้ไม่ได้คุณก็จะคิดมาก/น้อยใจ ซึมเศร้า
  2. อัตตาต้องการคนอื่นมาสนใจ ถ้าคนอื่นมองไม่เห็นหัว ก็จะเกิดความทุกข์ ซึมเศร้า ทำร้ายตนเอง และอาจทำสิ่งที่รุนแรงเพื่อเรียกร้องความสนใจ เพิ่มทุกข์ขึ้นไปอีก

วิธีลดอัตตา

  1. คิดว่าตัวเองเป็นนักเรียนตลอดชีวิต
  2. มอบหมายงานให้กับคนอื่น เรียนรู้การไว้ใจผู้อื่น
    – เขาทำสำเร็จได้
    – เคารพการตัดสินใจของเขา
  3. ใช้ผลลัพธ์ที่ผิดหวัง เป็นจุดเปลี่ยนเพื่อพัฒนาตนเอง
  4. ใช้ชีวิตอย่างมีเป้าหมาย ตระหนักรู้ตัวตลอดว่ากำลังทำอะไร ทำไปทำไม
  5. ทำให้เยอะ พูดให้น้อยลง
  6. รับมือกับความสำเร็จด้วยความสุขุม เตือนสติตนเองว่าให้เจียมตัว อย่าประมาท มั่นใจมากเกินไปหลังจากนี้ เพราะความซวยมักจะมาหาหลังจากชนะครั้งใหญ่

นี่คือตัวอย่างข้อมูลคร่าว ๆ เกี่ยวกับ อัตตาและความทุกข์ ว่ามันมีความเกี่ยวข้องกันอย่างไรครับ เดี๋ยวแอดมินจะนำเสนอแนวทางใหม่ ๆ ให้ท่านได้อ่านแนวทางลดความทุกข์ที่มาจากอัตตาให้ท่านได้รับทราบอย่างต่อเนื่องใน hidukkha.com แห่งนี้ครับ

คุณมีทุกข์ เพราะไม่รู้จักการใช้งานร่างกายตนเอง – สัธคุรุ

เรารู้วิธีใช้และควบคุมเครื่องใช้ไฟฟ้าเพราะมี user manual แต่ตลกที่เราไม่สามารถควบคุมสุดยอดเครื่องจักรในตัวเราได้ เพราะไม่รู้มันก็มี manual เหมือนกัน คุณจึงทุกข์

ในหนังสือ คู่มือสร้างสุขฉบับโยคี INNER ENGINEERING สัธคุรุตั้งคำถามน่าคิดว่า “ร่างกายนี้ของคุณเป็นจักรกลสุดยอด เป็นอุปกรณ์ทันสมัยที่สมบูรณ์แบบ คุณคิดว่าคุณกำลังใช้งานมันกี่เปอร์เซ็นต์? คำตอบคือ ต่ำกว่า 1% !!”
“คุณใช้งานมันแค่เพียงจัดการกับชีวิตของคุณในโลกทางวัตถุ เพื่อรับรองการอยู่รอดของคุณเท่านั้นเอง!”

คู่มือสร้างสุขฉบับโยคี INNER ENGINEERING / สัธคุรุ ราคาพิเศษ

ความกลัว ความโกรธ เป็นผลผลิตของจิตใจที่คุณไม่ได้ควบคุม ถึงกระนั้น จิตใจของคุณก็สามารถสร้างความปีติได้ ขณะเดียวกันก็สามารถสร้างความกลัวได้ด้วย
จิตใจของคุณ สามารถสร้างความวิตกกังวล ความวุ่นวาย ความสงบ ความทุกข์ทรมาร ความปีติยินดี
มันสร้างอะไรขึ้นมาก็ได้
มักจะเป็นสิ่งที่คุณไม่ต้องการ
แต่ความจริงก็คือ ที่คุณไม่ได้ต้องการ เพราะคุณไม่รู้วิธีจัดการมันมากกว่า

ไม่จำเป็นต้องให้ใครมาจัดการกับความกลัว ความโกรธ หรืออะไรก็ตาม และไม่มีความจำเป็นใด ๆ ที่ใครจะแสวงหาความสุข หรือความปีติยินดี หรือความเบิกบาน
ไม่จำเป็นเลย

ทั้งหมดที่คุณต้องทำก็คือ ใช้เวลา ในการหาปุ่มควบคุม คอมพิวเตอร์ในหัวของคุณ ให้เจอ
เมื่อไม่รู้ คุณจึงกดผิดปุ่ม ความทุกข์จึงเกิดขึ้น
ทั้งที่จริงแล้ว คุณเลือกได้ ว่าจะทำให้จิต เป็น เครื่องสร้างความสุข หรือ ความทุกข์ ได้ด้วยตนเอง

ดังนั้น ความทุกข์ที่มาในรูปแบบของความโกรธ ความกลัว
คุณไม่ต้องทำอะไรกับมัน

คุณเพียงแค่หยุด สายการผลิตของมัน(กระบวนการ)
แทนที่จะเป็น ผลลัพธ์(ความทุกข์)

อย่าตอกย้ำ สิ่งที่ทำให้เกิดทุกข์
ถอนตัวจากมันทันที
โฟกัสในสิ่งที่คุณต้องการแทน และอยู่กับมันให้นานกว่า
แน่นอนว่า เราไม่สามารถมีความสุขได้ตลอดเวลา
ชีวิตก็จะมีสุข ทุกข์ สอดแทรกตลอด
แต่คุณสามารถเลือกได้ว่า จะอยู่กับทุกข์ หรือสุข
โดยเฉพาะความทุกข์ เมื่อเจอ ก็อย่าตอกย้ำ ให้ถอยห่าง
อย่าต้าน อย่าคำนึงถึงมัน แค่เจอ ก็ถอยห่าง เท่านั้นพอ

บทความคล้ายกันที่ท่านอาจสนใจ

สุดยอดเคล็ดวิธีปล่อยวาง สูตรลับโบราณ ล้างทุกข์ได้ทันที

ปมสำคัญที่สุดที่ทำให้มนุษย์โลกต้องทนทุกข์ทรมาณอย่างสาหัส มาจากการยึดติดไม่ยอมปล่อยวาง นักบวชผู้เข้าถึงธรรมแทบทุกท่านฟันธงฉับไปที่ “การปล่อยวาง” ท่านบอกว่าถ้าอยากบรรลุเข้าถึงธรรมที่พระพุทธเจ้าได้พบ คุณต้องรู้จักปล่อยวาง แต่พูดตรง ๆ นะ เรื่องนี้พูดง่าย แนะนำง่าย แต่ “ทำได้โคตรยาก” เพราะเราได้สร้างปม ผูกโยงความเป็นตัวฉัน-ของฉัน สะสมเป็นบวงกรรมเอาไว้ตั้งแต่เริ่มรู้ความ มันก็คล้ายกับการที่ใครสักคนมีรูปร่างอ้วนฉุขึ้นมานั้น-ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ แต่มันมาจากการ “สะสม” เก็บเล็กประสมน้อย จนกลายเป็นนิสัย เป็นสันดาน ที่ขุดรากถอนโคนยากเหลือเกิน ต้องใช้เวลา

ถึงกระนั้น การปล่อยวาง ใช่ว่าจะทำไม่ได้ เราทำได้ ถ้ามีความมุ่งมั่นจริงจัง ใครทำได้ใครปล่อยวางได้ดีเขาก็จะมีความทุกข์ที่น้อยลง กระนั้นเลย เราไม่ควรรีบหักด้ามพร้าด้วยเข่า คิดปล่อยวางด้วยการฟันฉับให้ขาดสะบั้นในทีเดียว มันเป็นไปไม่ได้หรอกครับ สิ่งที่ผู้ฉลากและเข้าใจโลดควรทำก็คือ “ค่อย ๆ ปล่อยวาง” ปล่อยทีละเรื่อง เริ่มจากเรื่อเล็ก ๆ น้อย ๆ ไปก่อน ยิ่งปล่อยมากขึ้น ก็ยิ่งเบาสบาย ทุกข์ก็ยิ่งลดลงไป นี่คือศิลปะการปล่อยวางแบบสโตอิก ที่เราควรทำความเข้าใจและเอาไปค่อย ๆ ปล่อยวางครับ

นักปราชญ์สโตอิกมองว่า ความหมายของคำว่าความสุขนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละคน บางคนคิดว่าความสุขคือการมีเงินมากมาย บางคนก็คิดที่จะมีความสุขกับการอยู่ร่วมกับคนที่รัก คำภาษากรีก eudaimonia สามารถแปลเป็นความสุขได้ แม้ว่าชาวสโตอิกจะใช้คำนี้เพื่ออธิบายสภาพความเป็นอยู่ให้สอดคล้องกับธรรมชาติ การใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับธรรมชาตินำไปสู่ความสงบภายในและความพึงพอใจ 

  1. เปลี่ยนคำตัดสินของคุณ พวกสโตอิกเชื่อว่าเหตุการณ์ไม่ได้ดี(บวก)หรือไม่ดี(ลบ)โดยเนื้อแท้  แต่จิตใจทำให้มันเป็นเช่นนั้น  ทำไมสิ่งนี้จึงสำคัญ? เพราะสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตส่วนใหญ่อยู่เหนือการควบคุมของเรา  และจริงๆ แล้วมีบางสิ่งที่เราควบคุมได้ สิ่งหนึ่งที่เราควบคุมได้คือความคิดเห็นของเราหรืออีกนัยหนึ่งคือความสามารถในการตัดสินของเรา อะไรก็ตามที่ไม่ขึ้นอยู่กับเราก็อย่าได้ยึดถือมันไว้ ปล่อยมันไป
  2. ดำเนินชีวิตอย่างมีคุณธรรม คุณธรรมแบ่งได้เป็น ปัญญา ความยุติธรรม ความกล้าหาญ และความพอประมาณ ความชั่ว แบ่งออกเป็นความโง่, ความอยุติธรรม, ความขี้ขลาด, ความเย่อหยิ่ง ตามหลักสโตอิก คุณธรรมมักนำไปสู่ความสุข และความชั่วมักนำไปสู่ความทุกข์ยากเสมอ  ดังนั้น ทางออกของชีวิตที่มีความสุขจึงค่อนข้างง่าย: ดำเนินชีวิตอย่างมีคุณธรรมและหลีกเลี่ยงความชั่วร้าย(ปล่อยมันไป)
  3. ลดความคาดหวังของคุณลง สาระสำคัญของความคาดหวังสูง คือ การที่เราคาดหวังผลลัพธ์ที่พึงประสงค์ในเรื่องที่เกี่ยวกับสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้ การมีจุดยืนดังกล่าวต่อสิ่งภายนอกจะนำไปสู่ความผิดหวังในที่สุด เพราะพวกเขามักจะไม่เป็นไปตามที่เราจินตนาการไว้

ทั้งสามเรื่องการปล่อยวางนี้ “ทำได้ไม่ยากเลย” คุณว่ามั้ย? นี่แหละคือแก่นของการเริ่มปล่อยวาง มันมาจากความคิด ความเชื่อ ของเราเองครับ ขอแค่เรารู้ที่มาของการยึดมั่นถือมั่น แล้วค่อย ๆ ปล่อยมันไป คุณก็จะเริ่มปล่อยและคลายมันไปได้แล้ว

เคยได้ยินนิทานเรื่อง “พรานนักจับลิง” กันมั้ยครับ? นายพรานผู้นี้มีเคล็ดลับง่าย ๆ ในการจับลิงก็คือ เอากล้วย หรือ ถั่ว หรือผลไม้ที่ลิงชอบ หย่อนลงไปในขวดโหลปากแคบ เอาไปวางในพื้นที่หากินของลิง พอลิงมาเห็นก็หย่อนมือลงไปในขวดโหล กำเอาของกินหมายเอาขึ้นมากิน แต่กลายเป็นว่ามือมันต้องติดอยู่ในขวดโหลนั้น มันไม่ยอมปล่อยของกิน มันก็เลยไปไหนไม่ได้ พรานก็มาจับลิงตัวนั้นไปได้อย่างง่ายดาย – นิทานเรื่องนี้สอนเรื่องการปล่อยวางได้ดีมากครับ วิธีการที่ดีที่สุดในการปล่อยวางก็คือ ทิ้งในสิ่งที่มันไม่จำเป็นต่อชีวิตของคุณออกไปครับ

ความทุกข์ในชีวิตจริง ไม่อิงศาสนา มาจาก 14 เรื่องนี้

นี่คือ 14 เหตุผลที่ทำให้เราต้องทนทุกข์(หรือสร้างความทุกข์ขึ้นมา) และวิธีเปลี่ยนจากทุกข์เป็นการหลุดพ้น/เหนือทุกข์

ทุกคนมีความทุกข์ เป็นส่วนหนึ่งของสภาพมนุษย์ เราทุกข์เพราะความฉลาดของความเป็นมนุษย์มากกว่าที่จะมาจากปัจจัยภายนอก ใช่ครับเราทุกข์จากตัวเราเอง มาจากการรับรู้ การตีความสิ่งต่าง ๆ ของเราเอง

มนุษย์แทบทุกคนกลัวความทุกข์ โดยที่เขาลืมว่าเขาก็เหมือนเด็กที่กลัวเงาตนเอง

เรากลัวความทุกข์เพราะเราไม่รู้ ถ้าคุณรู้จักมันดีความทุกข์ทรมานอาจเป็นประตูสู่วิวัฒนาการส่วนบุคคล สู่การเติบโตและการขยายตัว หากคุณเลือกที่จะเปลี่ยนความคิดและการรับรู้เกี่ยวกับความทุกข์นั้นได้ครับ

ข่าวร้ายคือ: เราเป็นผู้สร้างความทุกข์ของเรา

ข่าวดีก็คือ : เมื่อเราเป็นผู้สร้างความทุกข์ของเรา เราก็สามารถดับมันได้

เราสามารถหยุดความทุกข์ของตัวเองได้ด้วยการทำความเข้าใจรากเหง้าของสิ่งที่ทำให้เราทุกข์แล้วลงมือทำ ไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนบทสนทนาภายในของเราหรือการทำสิ่งต่าง ๆ ที่สำคัญถ้าเรารู้ว่าความทุกข์ก็มีประโยชน์ ก็สามารถบรรเทาความทุกข์นั้นได้เช่นกันครับ

ความทุกข์เกิดจาก 14 เรื่องดังต่อไปนี้ครับ

1. การต่อต้านความไม่เที่ยง คุณต้องการให้ทุกอย่างเหมือนเดิม คุณไม่ยอมรับว่าทุกอย่างเป็นเพียงชั่วคราว ชีวิตเคลื่อนที่เป็นวัฏจักรทำให้เกิดชีวิตใหม่และใช่ ความตาย และไม่มีอะไรจะหยุดการเคลื่อนไหวสากลนั้นได้ การยอมรับว่าทุกสิ่งที่มีอยู่เป็นเพียงชั่วคราวทำให้คุณสามารถปลดปล่อยความผูกพันกับสิ่งของ ผู้คน และแม้กระทั่งคำจำกัดความของตัวคุณเอง นี่คือวิธีที่คุณเรียนรู้และพัฒนาต่อไป

2. มองว่าตัวเองแยกจากคนอื่น เราเป็นสัตว์สังคม ไม่ได้เกิดจากกระบอกไม้ไผ่ แม้จะอยู่คนเดียว แต่การกระทำของคนอื่นก็จะหลงเข้ามาแทรกแซงความเป็นส่วนตัวของเราจนได้ ยิ่งต้องการความเป็นส่วนตัว ยิ่งไม่หยากให้ใครมายุ่ง(แต่ก็หนีไม่พ้น)ก็ยิ่งทุกข์

3. ความยึดมั่นในตัวฉันของฉัน เมื่อคุณเลือกระบุตัวตน อะไรก็ตามที่ท้าทายความรู้สึกมีคุณค่าของคุณจะกลายเป็น ภัยคุกคามหรือดูถูกหรือปริศนา คุณทนทุกข์เพราะมีคนแนะนำว่าคุณไม่ใช่คนหรือสิ่งที่คุณเชื่อว่าตัวเองเป็น

4. ต้องการให้สิ่งที่เป็นไปไม่ได้ กลายเป็นความเป็นจริง

5. ให้น้ำหนักเสียงวิจารณ์จากภายนอกแทนที่จะเชื่อมั่นตัวเอง

6. ใช้ชีวิตของไม่สอดคล้องกับสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณและสิ่งที่คุณเชื่ออย่างแท้จริง 

7. Living from the outside in ใช้เวลาส่วนใหญ่ในชีวิตเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น และวิจารณ์ตัวเองว่า “ไม่เพียงพอ” อยู่เสมอ

8. การเลือกความกลัวมากกว่าความรัก คุณมีสองทางเลือกในการใช้ชีวิตของคุณ คุณสามารถเลือกความกลัวหรือความรัก ความกลัวทำให้เกิดความคิดที่ทำให้หัวใจ จิตใจ และร่างกายของเราหดตัว คุณจำกัดตัวเอง คุณปกป้องตัวเองจากชีวิต ไม่มีทางบรรลุสัมฤทธิผลและมีศักยภาพเมื่อคุณดำเนินชีวิตด้วยความกลัว คุณซ่อนตัวอยู่ตลอดเวลา เฉพาะเมื่อคุณเลือกที่จะใช้ชีวิตจากสถานที่แห่งความรักเท่านั้น คุณสามารถสร้างการมองโลกในแง่ดี ความกล้าหาญ และความเห็นอกเห็นใจ

9. แสวงหาความมั่นคงในโลกที่ไม่แน่นอนและคลุมเครือ ชีวิตเป็นแบบไดนามิกและเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาและคาดเดาไม่ได้ คุณต้องเรียนรู้ที่จะเต้นกับทุกสิ่งที่เข้ามาหาคุณ คุณจะทุกข์ทรมานเมื่อคุณแสวงหาภาพลวงตาของความปลอดภัยและความมั่นคง เพราะสิ่งที่คุณกำลังมองหาที่นั่นสามารถพบได้ภายในเท่านั้น การเชื่อมั่นในตัวเองและสิ่งที่คุณยืนหยัดเพื่อช่วงเวลานั้นเป็นหนทางเดียวที่จะนำพาตัวคุณไปสู่ความไร้เหตุผล

10. อยู่กับอดีตหรืออนาคต เสียใจทีหลัง – กลัว/ระแวง/หวั่นใจ คุณอาจจะสนุกกับความทรงจำของคุณมากขึ้นถ้าคุณไม่ยึดติดกับมันในตอนนี้เหมือนเมื่อก่อน คุณสามารถทะเยอทะยานไปสู่อนาคตได้หากคุณยอมรับว่ามีความเป็นไปได้ที่ไม่แน่นอน 

11. เล่นบทเหยื่อ ทุกครั้งที่คุณเล่นเป็นเหยื่อหรือคุณโทษใครซักคนหรืออย่างอื่น(หลงผิดคิดว่าเป็นเหยื่อแล้วรู้สึกเป็นคนสำคัญ) เท่ากับว่าคุณสละอำนาจในการใช้ชีวิตให้ดีที่สุดตามสถานการณ์ คุณพบว่าตัวเองไม่มีอำนาจหรือสิทธิ์เสรีตลอดชีวิต คุณสร้างความขุ่นเคือง ความกลัว และความโกรธที่บั่นทอนพลังงานของคุณและจำกัดศักยภาพของคุณ เมื่อคุณสร้างพลังให้ตัวเอง คุณใช้ปัญญาภายในเพื่อเลือกสิ่งที่จะช่วยคุณในการสร้างชีวิตที่กลมกลืนและไหลลื่น

12. โฟกัสที่ความสะดวกสบายแทนที่จะการเติบโต มนุษย์ไม่ชอบที่จะอึดอัด เมื่อคุณเลือกความสะดวกสบายมากกว่าการเติบโต คุณจะกลายเป็นนักโทษเพื่อความสบายใจของคุณ คุณถูกกำหนดให้เป็นอิสระ อิสรภาพมาจากสิ่งที่คุณเป็นได้และกล้าหาญพอที่จะใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ อุปสรรคที่ท้าทายเหล่านั้นจะกลายเป็นประตูสู่โอกาสเมื่อคุณมีส่วนร่วมแม้จะไม่สบายก็ตาม

13. แคร์คนอื่นมากกว่าตัวเอง

14. ปฏิเสธข้อบกพร่องของตัวเอง คุณมีเงาหรือความมืดในตัวคุณ ทุกคนทำ. มีสิ่งที่เราไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเองอยู่เสมอ มักมีบาดแผลที่ต้องรักษาให้หาย เมื่อคุณวิ่งหนีจากเงามืด ส่วนนั้นในตัวคุณจะไม่สามารถคืนดี ให้อภัย และรักษาให้หายได้ พวกเขาจะหลอกหลอนคุณเสมอ รอคอยที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณคาดหวังน้อยที่สุดผ่านการก่อวินาศกรรม ความไม่เมตตาต่อผู้อื่น ความโกรธ และความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การรับมือกับอารมณ์ที่ยากลำบากที่คุณรู้สึกหมายถึงการเห็นอกเห็นใจตัวเอง รักตัวเองอย่างที่คุณเป็น การหนีจากส่วนที่คุณปฏิเสธจะทำให้คุณต้องทนทุกข์ทรมาน การยอมรับและการให้อภัยทำให้เกิดความซาบซึ้ง การรักตนเอง และความเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น

นี่เป็นสาเหตุของความทุกข์หลัก ๆ ที่เป็นเรื่องจริงของความเป็นมนุษย์จริง ๆ ไม่จำเป็นต้องอิงคำสอนของพระศาสดาใด ๆ ขอให้คุณพยายามทำความเข้าใจให้ดี รับรองว่าคุณจะเข้าใจความจริง ที่มาของความทุกข์ได้มากขึ้น และความรู้นี้จะช่วยให้คุณมีความสุขมากขึ้นตามครับ